--- product_id: 259340967 title: "You Are Your Own Gym: The Bible Of Bodyweight Exercises by Mark Lauren - Paperback" price: "VT12006" currency: VUV in_stock: true reviews_count: 5 url: https://www.desertcart.vu/products/259340967-you-are-your-own-gym-the-bible-of-bodyweight-exercises store_origin: VU region: Vanuatu --- # You Are Your Own Gym: The Bible Of Bodyweight Exercises by Mark Lauren - Paperback **Price:** VT12006 **Availability:** ✅ In Stock ## Quick Answers - **What is this?** You Are Your Own Gym: The Bible Of Bodyweight Exercises by Mark Lauren - Paperback - **How much does it cost?** VT12006 with free shipping - **Is it available?** Yes, in stock and ready to ship - **Where can I buy it?** [www.desertcart.vu](https://www.desertcart.vu/products/259340967-you-are-your-own-gym-the-bible-of-bodyweight-exercises) ## Best For - Customers looking for quality international products ## Why This Product - Free international shipping included - Worldwide delivery with tracking - 15-day hassle-free returns ## Description Buy You Are Your Own Gym: The Bible Of Bodyweight Exercises by Mark Lauren - Paperback by Lauren, Mark, Clark, Joshua online on desertcart.ae at best prices. ✓ Fast and free shipping ✓ free returns ✓ cash on delivery available on eligible purchase. Review: Delivers Outstanding Results Review: Le dernier livre de ce genre que vous allez acheter. - Le besoin de faire un peu d'exercice se faisait ressentir de plus en plus, mais pour différentes raisons, je ne me voyais pas aller dans un studio de fitness plusieurs fois par semaine. J'ai passé un peu de temps sur Internet, j'ai étudié l'offre "fitness", et je suis tombé sur ce livre. Je regrette fortement de ne pas l'avoir eu 20 ans plus tôt, car il est tout simplement sensationnel. Il y a quelques conseils de bon sens, quelques conseils de nutrition, et surtout beaucoup d'exercices simples, suffisamment bien expliqués, et aussi quatre programmes d'entrainement de 10 semaines. Les programmes d'entrainement sont constitués de 4 à 5 séances par semaine, durée totale hebdomadaire environ 2h, et résultats exceptionnels. Presque tous les exercices peuvent être exécutés à des niveaux de difficulté variés (ex. Pompes debout contre un mur, ensuite mains sur une table, ensuite mains surélevées, pompes de base, ensuite pieds surélevées, etc.), donc quelque soit votre forme physique de départ, vous pouvez être du voyage. Pas besoin d'équipement, vos meubles, portes, et surtout vous même et un peu de volonté feront l'affaire. Les exercices sont structures par type : PUSH, PULL, LEGS, et CORE. Je pense qu'un des facteurs de succès des programmes est le fait que les exercices, ainsi que les rythmes et les manières de les enchainer changent souvent, le corps ne peut donc pas s'habituer à un effort particulier. Un autre facteur est certainement le fait que les bodyweight exercises ne mobilisent jamais un muscle isolé, mais toujours des chaines et groupes musculaires entières, ainsi le corps dans son ensemble restera équilibré . Le livre existe uniquement en anglais (ou allemand), mais si vous maitrisez l'anglais juste un peu, ça ne devrait pas poser de problème, ce n'est pas du Shakespeare. J'ai retrouvé, en quelques semaines, avec un effort minimal comparé à d'autres manières, une forme physique impeccable, et comme je l'ai déjà mentionné, je regrette de ne pas avoir connu ce livre plus tôt. Je tiens à faire remarquer que ce livre s'adresse d'abord à des gens "normaux" qui veulent rester en forme,ou la retrouver, mais je pense que mêmes des "habitués" trouveront leur compte avec les programmes avancés et les exercices en mode "difficile". Je terminerai par le sous titre du Livre : Servez vous du corps que vous avez, pour construire le corps que vous voulez. ## Features - You Are Your Own Gym The Bible of Bodyweight Exercises ## Technical Specifications | Specification | Value | |---------------|-------| | Best Sellers Rank | #110,332 in Books ( See Top 100 in Books ) #53 in Men's Health #336 in How-to & Home Improvements #470 in Other Sports | | Customer Reviews | 4.5 out of 5 stars 1,721 Reviews | ## Images ![You Are Your Own Gym: The Bible Of Bodyweight Exercises by Mark Lauren - Paperback - Image 1](https://m.media-amazon.com/images/I/71qGBui66EL.jpg) ## Customer Reviews ### ⭐⭐⭐⭐⭐ Delivers Outstanding Results *by A***R on 6 April 2012* ### ⭐⭐⭐⭐⭐ Le dernier livre de ce genre que vous allez acheter. *by P***P on 27 June 2012* Le besoin de faire un peu d'exercice se faisait ressentir de plus en plus, mais pour différentes raisons, je ne me voyais pas aller dans un studio de fitness plusieurs fois par semaine. J'ai passé un peu de temps sur Internet, j'ai étudié l'offre "fitness", et je suis tombé sur ce livre. Je regrette fortement de ne pas l'avoir eu 20 ans plus tôt, car il est tout simplement sensationnel. Il y a quelques conseils de bon sens, quelques conseils de nutrition, et surtout beaucoup d'exercices simples, suffisamment bien expliqués, et aussi quatre programmes d'entrainement de 10 semaines. Les programmes d'entrainement sont constitués de 4 à 5 séances par semaine, durée totale hebdomadaire environ 2h, et résultats exceptionnels. Presque tous les exercices peuvent être exécutés à des niveaux de difficulté variés (ex. Pompes debout contre un mur, ensuite mains sur une table, ensuite mains surélevées, pompes de base, ensuite pieds surélevées, etc.), donc quelque soit votre forme physique de départ, vous pouvez être du voyage. Pas besoin d'équipement, vos meubles, portes, et surtout vous même et un peu de volonté feront l'affaire. Les exercices sont structures par type : PUSH, PULL, LEGS, et CORE. Je pense qu'un des facteurs de succès des programmes est le fait que les exercices, ainsi que les rythmes et les manières de les enchainer changent souvent, le corps ne peut donc pas s'habituer à un effort particulier. Un autre facteur est certainement le fait que les bodyweight exercises ne mobilisent jamais un muscle isolé, mais toujours des chaines et groupes musculaires entières, ainsi le corps dans son ensemble restera équilibré . Le livre existe uniquement en anglais (ou allemand), mais si vous maitrisez l'anglais juste un peu, ça ne devrait pas poser de problème, ce n'est pas du Shakespeare. J'ai retrouvé, en quelques semaines, avec un effort minimal comparé à d'autres manières, une forme physique impeccable, et comme je l'ai déjà mentionné, je regrette de ne pas avoir connu ce livre plus tôt. Je tiens à faire remarquer que ce livre s'adresse d'abord à des gens "normaux" qui veulent rester en forme,ou la retrouver, mais je pense que mêmes des "habitués" trouveront leur compte avec les programmes avancés et les exercices en mode "difficile". Je terminerai par le sous titre du Livre : Servez vous du corps que vous avez, pour construire le corps que vous voulez. ### ⭐⭐⭐⭐⭐ el mejor libro de ejercicios en casa *by R***P on 14 February 2015* Se considera la biblia de los ejercicios de peso corporal, casi todo el libro es la descripción de un montón de ejercicios y sus variaciones, con dibujos y descripciones detalladas. El libro enseña a utilizar el peso corporal para realizar un entrenamiento basado en la fuerza, en casa y prácticamente sin ningún equipamiento (aunque yo considero que una barra de dominadas y unas correas de entrenamiento de suspensión ayudan mucho a hacer algunos de los ejercicios). Explica los fundamentos del entrenamiento de fuerza y porqué permite realizar entrenamientos muy cortos (15-20 minutos) 3-4 días a la semana y conseguir una forma física mejor o igual que entrenando horas y más días con otros métodos. El entrenamiento de fuerza agota el músculo muy rápidamente, lo hace crecer, y sin muscular en exceso acelera el metabolismo, consumiendo mucha más energía... lo que permite perder grasa, mejorar el aspecto, la forma física y la salud, todo ello con movimientos naturales, sin sobrecargar el cuerpo con pesas y máquinas que te fuercen a hacer movimientos anti-naturales para los que no está diseñado. Incluye unas rutinas de ejercicios con varios niveles de dificultad, y hay una app de pago para móviles que ayuda mucho a seguirlos (te cronometra, dice lo que tienes que hacer en cada momento con videos, etc). Estas rutinas son muy variadas y amenas, no te aburres en absoluto. Totalmente recomendable y un precio muy asequible. ## Frequently Bought Together - You Are Your Own Gym: The Bible of Bodyweight Exercises - Strong and Lean: 9-Minute Daily Workouts to Build Your Best Body: No Equipment, Anywhere, Anytime - Body by You: The You Are Your Own Gym Guide to Total Women's Fitness --- ## Why Shop on Desertcart? - 🛒 **Trusted by 1.3+ Million Shoppers** — Serving international shoppers since 2016 - 🌍 **Shop Globally** — Access 737+ million products across 21 categories - 💰 **No Hidden Fees** — All customs, duties, and taxes included in the price - 🔄 **15-Day Free Returns** — Hassle-free returns (30 days for PRO members) - 🔒 **Secure Payments** — Trusted payment options with buyer protection - ⭐ **TrustPilot Rated 4.5/5** — Based on 8,000+ happy customer reviews **Shop now:** [https://www.desertcart.vu/products/259340967-you-are-your-own-gym-the-bible-of-bodyweight-exercises](https://www.desertcart.vu/products/259340967-you-are-your-own-gym-the-bible-of-bodyweight-exercises) --- *Product available on Desertcart Vanuatu* *Store origin: VU* *Last updated: 2026-05-12*